Gefühlsnavigator für Achtsamkeitstraining (MBSR)

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Description

Mit Gefühle und Gedanken achtsam umgehen – Beobachter sein

In der Meditationspraxis des MBSR-Achtsamkeitstrainings begegnet man neben einem anfänglich unruhigen Geist, auch vielen Gefühlen, Emotionen und Stimmungen. Oft sind dann diese Gefühle und Zustände eine große Herausforderung für die innere Praxis. Wie kannst Du damit angemessen umgehen?

Der MBSR-Gefühlsnavigator bietet Dir eine umfassende Übersicht und schafft ein neues Verständnis und Wissen über Gefühle, Emotionen und Stimmungen. Sie können damit leichter und schneller in ihrer Qualität erkannt und innerlich eingeordnet werden. Der Gefühlsnavigator will Dir dabei ein Kompass und eine Karte sein. Wir haben den Gefühlsnavigator mit dem Anspruch entwickelt, dass er für Dich vor allem alltagstauglich ist und mit umgangssprachlichen Beispielen Themenbereiche verdeutlicht. Hierfür haben wir sinnvolle Illustrationen und Infografiken verwendet. Die Fülle der Inhalte sind kompakt und gleichzeitig übersichtlich sowie optisch ansprechend gestaltet.

Der Gefühlsnavigator zeigt Dir auf nur zwei Seiten:

  • 12 unterschiedliche Gefühle, Emotionen und Stimmungen mit den dazugehörigen gedanklichen Interpretationen
  • Eine Auswahl von Gefühlsbegriffen, die aus dem Alltag bekannt sind
  • Ein Testverfahren, mit dem Du ein Gefühl, das Dir in der Meditation begegnet ist, im Nachhinein ermitteln kannst
  • Wie Gefühle in der Regel entstehen
  • Eine Gefühlskörperkarte, damit Du Gefühle im Körper im Nachhinein schnell finden und einordnen kannst
  • Eine grafische Übersicht über die 3 Elemente der Achtsamkeitsübungen
  • Wie Du mit Emotionen & Gefühlen einen achtsamen Umgang erlernst
  • 9 hilfreiche Fragen im Umgang mit belastenden Gedanken
  • Wie Du Dich aus der Identifikation mit einem Gedanken leicht lösen kannst
  • Was Achtsamkeit nicht ist
  • Eine Methode, wie Du eine andere Gedankenperspektive einnehmen kannst

1 review for Gefühlsnavigator für Achtsamkeitstraining (MBSR)

  1. 4 out of 5

    Pankaj

     

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